春節連假快過完好不想上班？芳療師傳授快速遠離「收假症候群」的精油！

你有聽過收假憂鬱嗎？放了連假後的開工日或開學日總是莫名感到煩躁？剛進公司就想下班，無心處理任何事情...其實很多人和你一樣！誰都想擁有更長的假期！但，收假症候群不僅會影響工作還會影響健康，有些人甚至需要一兩週才會恢復正常！這種時候精油就能派上用場，幫你快速進入狀態！

收假症候群是什麼？

Ａ：又稱連假症候群，度過兩天以上的假期重回工作崗位，無法將放假時的心情和作息順利轉換，出現疲倦、焦慮、頭暈、胸悶、腹脹、食慾不振、腸胃不適、全身無力、注意力無法集中等症狀，嚴重者收假前一天晚上就會開始出現上述症狀。最常發生在春假、寒假、暑假、出國度假結束時。收假前後生活的巨大反差，確實容易影響身心狀態。

為什麼會有收假症候群？

Ａ：

• 作息時間被打亂

平常因工作需要作息規律，按時睡覺按時起床，經過了一週的工作摧殘，放假時心情自然放鬆了，為了補償自己平日的辛勞，多數人喜歡補眠睡到中午，或熬夜一口氣追完想看的劇，日夜顛倒，每到假日生理時鐘便往後延，開工日又得立刻變成七點起床，這時生理時鐘還沒有跟著醒過來，當然會很累！

• 飲食習慣被打亂

週末假日和朋友相約吃喝玩樂是一定要的，一想到明天不用早起上班，吃宵夜、喝酒來者不拒，平常你吃得很健康，假日你可能吃得比平常更多比平常更為油膩，放縱的飲食導致消化不良。

結果就是，晚上睡不著，早上起不來，上班沒精神，形成惡性循環！長此以往，可能引發多種慢性病，因此可別小看收假症候群！

如何改善收假症候群？

Ａ：剛起床時身體會大量分泌皮質醇（Cortisol），幫助你切換到清醒狀態，皮質醇是由腎上腺分泌的一種荷爾蒙，可調節生理時鐘並提高警覺力，一般而言在八到九點時達到分泌高峰，之後逐漸下降，此時就容易感到疲倦想睡，很多人會選擇喝咖啡趕走收假症候群，但喝咖啡並非對付收假症候群最好的方式，想從根本解決收假症候群，你可以：

• 保持規律作息

每天同一時間起床，不論平日假日都一樣，幫助身體建立穩定的生理時鐘，芝加哥大學教授Kleitman研究發現，想睡就睡想醒就醒，會使生理時鐘每天都往後延，證明了週末補眠並不能真的補到眠喔。

• 保持午休習慣

每天午睡10到25分鐘，可使精力和警覺性大幅提高，下午工作更有效率，但要避免睡太久反而會更累。

• 保持運動習慣

每週三次30分鐘左右的運動有助於良好睡眠，最佳的運動時間是在白天，早上起床後做點運動能幫助調整生理時鐘，減少星期一症侯群現象。

• 保持使用精油習慣

無法好好入睡使得生理時鐘混亂時，可使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑、天竺葵等精油助眠。早上起床時則可使用葡萄柚、迷迭香、薄荷等精油快速提振精神。

哪些精油能讓你避免收假症候群？

Ａ：遠離收假症候群最重要的就是，能休息的時充分休息，需要戰鬥時保持最佳精力！當收假前一天晚上躺在床上仍無法迅速入眠時，你可以將2滴薰衣草精油滴在枕巾上，安撫身心。

早上起床昏昏沉沉，身體還沒清醒過來，將2-3滴葡萄柚精油滴於水中，再用毛巾浸溼輕敷臉部3-5分鐘，瞬間神清氣爽！到了辦公室時，將3-5滴迷迭香精油滴在擴香石上，有助讓自己快速進入工作狀態。

星期一症候群、收假症候群、開學症候群通通都能這樣用，幫助維持生理時鐘！用天然精油讓身心處於最佳狀態，這樣的你就比別人更有效率喔！