實驗證實有效的「大腦休息法」!消除大腦疲勞用百里香精油最好

實驗證實有效的「大腦休息法」!消除大腦疲勞用百里香精油最好

睡醒還是覺得很累?有睡跟沒睡一樣?難以集中精神?常常覺得厭煩厭世?都是因為你的腦過勞了!要知道,不只身體會疲勞,大腦也會疲勞!身處資訊爆炸節奏快的時代,現代人幾乎無一倖免腦疲勞!懂得讓大腦休息,其他疾病才不會跟著來!最新研究發現,想逆轉腦疲勞情況,用百里香精油就對了!

其實你累的不是身體,是大腦!

很多時候明明身體在休息,大腦卻不斷在運作,「腦疲勞」已經成為現代人的通病!醫學上所謂的腦疲勞,指得是大腦超過負荷的運轉長期過勞,使代謝物沉澱堆積、大腦中血液濃度增加、細胞活力受到抑制。腦疲勞不僅僅是讓人沒精神而已,對日常生活也會造成嚴重影響,處於腦疲勞狀態下的人常會出現無自制力的行為如暴飲暴食、飆車、衝動購物等等,長時間的腦疲勞更會引發多種嚴重的身心疾病。麻煩的是,身體疲勞容易察覺,腦疲勞卻很難發現。日本最新研究找到解方,聞一聞百里香精油就能改善腦疲勞,輕鬆保養大腦!

你累了嗎?腦疲勞指數測量

腦疲勞症狀不明顯,多數人容易忽略,透過以下問題快速檢視自己是否正處於腦疲勞狀態吧!

  • 睡不著、多夢、淺眠、睡眠易中斷、容易驚醒、早上總想賴床。
  • 懶得講話,不想社交只想窩在家,對於認識新朋友感到意興闌珊。
  • 即使假日也不想活動,想睡晚一點卻很早醒過來。
  • 眼睛酸澀疲勞,經常打哈欠。
  • 工作效率差,注意力不佳,無法集中精神超過30分鐘。
  • 記憶力變差,常常想不起人名,容易忘東忘西。
  • 閱讀速度比以前慢,閱讀報紙或看電視無法完全理解內容。
  • 覺得每天都被工作追著跑。
  • 容易感到焦慮,腦袋停不下來。
  • 情緒起伏大,容易被激怒,難以控制情緒。
  • 從事自己喜歡的事也提不起勁,無法從中感到快樂。
  • 出現自律神經失調症狀,身體不舒服卻找不到病因。
  • 容易疲倦,整天都昏昏沉沉的。
  • 容易緊張,對於新事物有不安感。
  • 協調性變差,容易碰撞受傷,走路跌倒。
  • 坐不住,想一直挪動身體。
  • 食慾變差,即使是喜愛的食物也毫無興趣,想添加多點調味料刺激味蕾。
  • 自制力下降,出現暴飲暴食、飆車、衝動購物等行為。
  • 雙腳無力,休息時想把腳放在桌子上。

以上項目如果出現超過5項症狀,就要注意有腦疲勞傾向,如果有10項以上表示已重度疲勞,建議尋求專業人士協助喔。

研究發現百里香精油能幫助消除大腦疲勞

這項研究是2018年由東邦大學的佐藤忠明, 早川真子, 後藤由美, 真尾義典, 小池一夫等人聯合進行,論文發表的名稱為:Anxiolytic-like effects of essential oil from Thymus vulgaris was increased during stress百里香精油在壓力下的抗焦慮作用。

原文連結: https://doi.org/10.1002/ffj.3434 

研究人員將小鼠獨立飼養後,分為3組:未處理組、生理鹽水給藥組、poly I:C給藥組。小鼠吸入百里香精油90分鐘後,未處理組未觀察到明顯變化,在腦疲勞模型中觀察到顯著的抗焦慮作用。在吸入百里香後通過GC/MS分析了精油主要成分芳樟醇的腦內濃度,發現poly I:C組顯著高於未處理組。此外,百里香亦顯著降低海馬中白細胞介素 6(IL6,一種炎性細胞因子)的基因表達水平,並顯著增加 BDNF 基因表達水平。綜合各項數據得出結論,壓力和炎症會破壞血腦屏障,而百里香精油的香味具有抗疲勞和抗焦慮作用。

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