壓力大怎麼辦？研究發現冷杉精油按摩配方有助中年婦女舒壓

工作家庭兩頭燒的妳，上有年邁父母下有小孩要照顧，再加上更年期到來身心出現許多變化，妳也常覺得壓力大好難放鬆嗎？若沒有好好舒壓身體很容易就會出問題，好在最新研究發現中年婦女使用冷杉精油紓壓效果超好！一週只要抽出20分鐘，就能一口氣顯著改善壓力、疲勞和睡眠障礙！幫助身心更健康喔！

實測中年婦女舒壓使用冷杉精油效果超棒

這項研究是2019年由韓國忠北大學森林療法所的洪鐘碩所進行，論文發表的名稱為：Effects of the Aroma Massge-therapy Program Using Needle Fir Essential Oil on the Restoration from Stress, Somnipathy and Fatigue in Middle-Aged Women。

實驗組先使用冷杉精油吸嗅5分鐘，再將冷杉精油與基底油混合後，在背部進行20分鐘的按摩。對照組則是先休息5分鐘，不吸入冷杉精油的香氣，接著使用不含冷杉精油的基底油進行20分鐘的背部按摩。該實驗每週進行兩次，持續了四週一共八次。實驗結果顯示，在情緒緊張、心中充滿壓力的情況下，實驗組表現出非常顯著的成果；在減輕疲勞方面，兩組均表現出明顯的變化，至於睡眠障礙，實驗組表現出非常顯著的效果！綜合各項數據，中年女性使用基底油按摩有助於新陳代謝和血液循環，若再加上幾滴冷杉精油，對於減輕身心壓力、改善睡眠障礙、減輕疲勞皆有積極作用，按摩加冷杉精油更療癒，是現今改善身、心、社會變化中的中年婦女健康的好材料。

使用冷杉精油不出門也能享受森林浴

富含芬多精的冷杉精油，對呼吸系統有很大的助益，光吸嗅就能享受冷杉的諸多好處，乾淨清爽的木質香氣，和其他木類精油不太一樣，帶有些許甜味，能穩定焦慮複雜的心情，舒爽宜人的香氣還能對心理產生非常正面的激勵作用，使用冷杉精油形同與北方國家的森林間接接觸！你可以如上述實驗中在按摩前先吸嗅冷杉精油，或是邊按摩邊使用冷杉精油擴香，享受獨特的香氣與成分。

不只改善更年期症狀！這些精油都能好好照顧妳

世界衛生組織將45至59歲定義為中年，並稱之為「生命高危期」，上有年邁父母下有小孩要照顧，正是所謂的三明治世代，再加上到了中年身體會發生許多變化以及更年期的到來，中年婦女身心都面臨著極大壓力！上述研究發現只要每週找兩天花20分鐘進行精油按摩，就能讓整體身心狀態有所改善！除了冷杉精油，玫瑰天竺葵精油、羅馬洋甘菊精油、快樂鼠尾草精油、檀香精油、岩蘭草精油這幾種都是對更年期女性非常有幫助的精油喔，擴香或調製成按摩油使用，都能幫助妳的三明治時代更舒心。

適合中年婦女的精油與按摩油配方推薦

一般用於身體的按摩油，可以與精油5%調配，也就是每10滴精油調配10ml的基底油，所以10滴冷杉精油+10ml基底油就是非常適合中年婦女日常的按摩配方，你可以一週找兩天，一天使用冷杉精油配方按摩，一天使用上述提及的其他精油配方按摩，透過多種精油天然成分享受更全面的身心呵護！在替自己或家人按摩時也不用感到負擔，無須專業的手技，只要簡單的輕按就會有不錯的效果喔。