Q: 難入睡怎麼辦？

躺半天就是睡不著，或是白天午覺不小心睡太久，都會讓你夜晚毫無睡意，這時可將3滴薰衣草精油滴於棉花球放於枕頭或直接滴在枕巾上，搭配幾次深呼吸，幫助入睡。

Q: 淺眠容易醒怎麼辦？

終於睡著了卻做夢或淺眠，一點點微小的聲音都能把你吵醒，推薦深層睡眠精油配方：乳香2滴+檀香1滴+1/10酒精稀釋，加入香氛機中，在睡前30分鐘就可以開始擴香打造適合入睡環境。

Q: 焦慮失眠怎麼辦？

焦慮型失眠是臨床上最常見的失眠症類型，白天常覺得精神緊張、煩躁，嚴重者隨著睡眠時間的來臨更會焦慮不安，焦慮睡不著，睡不著又更焦慮… 這種時候請趕快用橙花3滴+薰衣草3滴，加入香氛機中幫助安神。

Q: 壓力大到失眠怎麼辦？

人體處於壓力狀態時交感神經會活絡起來，進而影響睡眠品質，情緒壓力較大，白天用腦過度，或生活中遇到重大事件最容易出現這類型失眠，這時可用苦橙葉3滴+佛手柑3滴+薰衣草4滴，加入香氛機中，幫助放慢身心步調。

Q: 空虛寂寞失眠怎麼辦？

孤單寂寞除了覺得冷之外，還會失眠！當身邊的人都睡著了只剩你還沒睡著？研究發現長時間躺在床上保持清醒近似於厭惡以及被孤立的感覺，身處異鄉或剛離開一段穩定的關係最容易出現這類型失眠，這時可用天竺葵3滴+伊蘭2滴，加入香氛機中，利用天竺葵獨特的氣息讓你有如被擁抱般溫暖。

Q: 睡前想太多失眠怎麼辦？

都要睡覺了，腦袋還停不下來！躺在床上就開始想東想西，越想反而越有精神，越逼自己放空越睡不著，結果整個晚上都在思考… 推薦你用佛手柑3滴+薰衣草2滴+絲柏3滴，加入香氛機中，義大利人運用佛手柑放鬆已有好幾百年的歷史，還能藉由精油的香氣轉移注意力喔。

Q: 嚴重失眠怎麼辦？

一個星期有三天失眠，並且持續超過四周，就代表失眠的問題較為嚴重，在依靠藥物前不妨先試試：羅馬洋甘菊2滴+橙花2滴+薰衣草1滴，加入香氛機中，洋甘菊精油有助讓神經回到穩定放鬆的狀態。

Q: 年紀大睡不好怎麼辦？

隨著年紀增長，身體接收外在光照刺激的訊號強度降低，進一步造成生理時鐘的改變，據調查，56.7%的老年人都有失眠問題，老年人不妨將安息香3-5滴滴於香氛機中，利用安息香充滿「安全感」的味道助眠。

Q: 興奮到睡不著怎麼辦？

玩完手機遊戲、看完精彩節目或是隔天要出遊，大腦一直處於興奮狀態無法進入睡眠狀態時可以用花梨木精油2滴+薰衣草精油2滴，幫助情緒的調節。

Question 1

&#38627;&#20837;&#30561;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#36538;&#21322;&#22825;&#23601;&#26159;&#30561;&#19981;&#33879;&#65292;&#25110;&#26159;&#30333;&#22825;&#21320;&#35258;&#19981;&#23567;&#24515;&#30561;&#22826;&#20037;&#65292;&#37117;&#26371;&#35731;&#20320;&#22812;&#26202;&#27627;&#28961;&#30561;&#24847;&#65292;&#36889;&#26178;&#21487;&#23559;3&#28404;&#34224;&#34915;&#33609;&#31934;&#27833;&#28404;&#26044;&#26825;&#33457;&#29699;&#25918;&#26044;&#26517;&#38957;&#25110;&#30452;&#25509;&#28404;&#22312;&#26517;&#24062;&#19978;&#65292;&#25645;&#37197;&#24190;&#27425;&#28145;&#21628;&#21560;&#65292;&#24171;&#21161;&#20837;&#30561;&#12290;

Question 2

&#28154;&#30496;&#23481;&#26131;&#37266;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#32066;&#26044;&#30561;&#33879;&#20102;&#21371;&#20570;&#22818;&#25110;&#28154;&#30496;&#65292;&#19968;&#40670;&#40670;&#24494;&#23567;&#30340;&#32882;&#38899;&#37117;&#33021;&#25226;&#20320;&#21557;&#37266;&#65292;&#25512;&#34214;&#28145;&#23652;&#30561;&#30496;&#31934;&#27833;&#37197;&#26041;&#65306;&#20083;&#39321;2&#28404;+&#27264;&#39321;1&#28404;+1/10&#37202;&#31934;&#31232;&#37323;&#65292;&#21152;&#20837;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#65292;&#22312;&#30561;&#21069;30&#20998;&#37912;&#23601;&#21487;&#20197;&#38283;&#22987;&#25844;&#39321;&#25171;&#36896;&#36969;&#21512;&#20837;&#30561;&#29872;&#22659;&#12290;

Question 3

&#28966;&#24942;&#22833;&#30496;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#28966;&#24942;&#22411;&#22833;&#30496;&#26159;&#33256;&#24202;&#19978;&#26368;&#24120;&#35211;&#30340;&#22833;&#30496;&#30151;&#39006;&#22411;&#65292;&#30333;&#22825;&#24120;&#35258;&#24471;&#31934;&#31070;&#32202;&#24373;&#12289;&#29033;&#36481;&#65292;&#22196;&#37325;&#32773;&#38568;&#33879;&#30561;&#30496;&#26178;&#38291;&#30340;&#20358;&#33256;&#26356;&#26371;&#28966;&#24942;&#19981;&#23433;&#65292;&#28966;&#24942;&#30561;&#19981;&#33879;&#65292;&#30561;&#19981;&#33879;&#21448;&#26356;&#28966;&#24942;&hellip; &#36889;&#31278;&#26178;&#20505;&#35531;&#36245;&#24555;&#29992;&#27225;&#33457;3&#28404;+&#34224;&#34915;&#33609;3&#28404;&#65292;&#21152;&#20837;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#24171;&#21161;&#23433;&#31070;&#12290;

Question 4

&#22739;&#21147;&#22823;&#21040;&#22833;&#30496;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#20154;&#39636;&#34389;&#26044;&#22739;&#21147;&#29376;&#24907;&#26178;&#20132;&#24863;&#31070;&#32147;&#26371;&#27963;&#32097;&#36215;&#20358;&#65292;&#36914;&#32780;&#24433;&#38911;&#30561;&#30496;&#21697;&#36074;&#65292;&#24773;&#32210;&#22739;&#21147;&#36611;&#22823;&#65292;&#30333;&#22825;&#29992;&#33126;&#36942;&#24230;&#65292;&#25110;&#29983;&#27963;&#20013;&#36935;&#21040;&#37325;&#22823;&#20107;&#20214;&#26368;&#23481;&#26131;&#20986;&#29694;&#36889;&#39006;&#22411;&#22833;&#30496;&#65292;&#36889;&#26178;&#21487;&#29992;&#33510;&#27225;&#33865;3&#28404;+&#20315;&#25163;&#26577;3&#28404;+&#34224;&#34915;&#33609;4&#28404;&#65292;&#21152;&#20837;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#65292;&#24171;&#21161;&#25918;&#24930;&#36523;&#24515;&#27493;&#35519;&#12290;

Question 5

&#31354;&#34395;&#23490;&#23518;&#22833;&#30496;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#23396;&#21934;&#23490;&#23518;&#38500;&#20102;&#35258;&#24471;&#20919;&#20043;&#22806;&#65292;&#36996;&#26371;&#22833;&#30496;&#65281;&#30070;&#36523;&#37002;&#30340;&#20154;&#37117;&#30561;&#33879;&#20102;&#21482;&#21097;&#20320;&#36996;&#27794;&#30561;&#33879;&#65311;&#30740;&#31350;&#30332;&#29694;&#38263;&#26178;&#38291;&#36538;&#22312;&#24202;&#19978;&#20445;&#25345;&#28165;&#37266;&#36817;&#20284;&#26044;&#21421;&#24801;&#20197;&#21450;&#34987;&#23396;&#31435;&#30340;&#24863;&#35258;&#65292;&#36523;&#34389;&#30064;&#37129;&#25110;&#21083;&#38626;&#38283;&#19968;&#27573;&#31337;&#23450;&#30340;&#38364;&#20418;&#26368;&#23481;&#26131;&#20986;&#29694;&#36889;&#39006;&#22411;&#22833;&#30496;&#65292;&#36889;&#26178;&#21487;&#29992;&#22825;&#31482;&#33909;3&#28404;+&#20234;&#34349;2&#28404;&#65292;&#21152;&#20837;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#65292;&#21033;&#29992;&#22825;&#31482;&#33909;&#29544;&#29305;&#30340;&#27683;&#24687;&#35731;&#20320;&#26377;&#22914;&#34987;&#25793;&#25265;&#33324;&#28331;&#26262;&#12290;

Question 6

&#30561;&#21069;&#24819;&#22826;&#22810;&#22833;&#30496;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#37117;&#35201;&#30561;&#35258;&#20102;&#65292;&#33126;&#34955;&#36996;&#20572;&#19981;&#19979;&#20358;&#65281;&#36538;&#22312;&#24202;&#19978;&#23601;&#38283;&#22987;&#24819;&#26481;&#24819;&#35199;&#65292;&#36234;&#24819;&#21453;&#32780;&#36234;&#26377;&#31934;&#31070;&#65292;&#36234;&#36924;&#33258;&#24049;&#25918;&#31354;&#36234;&#30561;&#19981;&#33879;&#65292;&#32080;&#26524;&#25972;&#20491;&#26202;&#19978;&#37117;&#22312;&#24605;&#32771;&hellip; &#25512;&#34214;&#20320;&#29992;&#20315;&#25163;&#26577;3&#28404;+&#34224;&#34915;&#33609;2&#28404;+&#32114;&#26575;3&#28404;&#65292;&#21152;&#20837;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#65292;&#32681;&#22823;&#21033;&#20154;&#36939;&#29992;&#20315;&#25163;&#26577;&#25918;&#39686;&#24050;&#26377;&#22909;&#24190;&#30334;&#24180;&#30340;&#27511;&#21490;&#65292;&#36996;&#33021;&#34249;&#30001;&#31934;&#27833;&#30340;&#39321;&#27683;&#36681;&#31227;&#27880;&#24847;&#21147;&#21908;&#12290;

Question 7

&#22196;&#37325;&#22833;&#30496;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

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Question 8

&#24180;&#32000;&#22823;&#30561;&#19981;&#22909;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#38568;&#33879;&#24180;&#32000;&#22686;&#38263;&#65292;&#36523;&#39636;&#25509;&#25910;&#22806;&#22312;&#20809;&#29031;&#21050;&#28608;&#30340;&#35338;&#34399;&#24375;&#24230;&#38477;&#20302;&#65292;&#36914;&#19968;&#27493;&#36896;&#25104;&#29983;&#29702;&#26178;&#37912;&#30340;&#25913;&#35722;&#65292;&#25818;&#35519;&#26597;&#65292;56.7%&#30340;&#32769;&#24180;&#20154;&#37117;&#26377;&#22833;&#30496;&#21839;&#38988;&#65292;&#32769;&#24180;&#20154;&#19981;&#22952;&#23559;&#23433;&#24687;&#39321;3-5&#28404;&#28404;&#26044;&#39321;&#27675;&#27231;&#20013;&#65292;&#21033;&#29992;&#23433;&#24687;&#39321;&#20805;&#28415;&#12300;&#23433;&#20840;&#24863;&#12301;&#30340;&#21619;&#36947;&#21161;&#30496;&#12290;

Question 9

&#33288;&#22894;&#21040;&#30561;&#19981;&#33879;&#24590;&#40636;&#36774;&#65311;

Accepted Answer

&#29609;&#23436;&#25163;&#27231;&#36938;&#25138;&#12289;&#30475;&#23436;&#31934;&#24425;&#31680;&#30446;&#25110;&#26159;&#38548;&#22825;&#35201;&#20986;&#36938;&#65292;&#22823;&#33126;&#19968;&#30452;&#34389;&#26044;&#33288;&#22894;&#29376;&#24907;&#28961;&#27861;&#36914;&#20837;&#30561;&#30496;&#29376;&#24907;&#26178;&#21487;&#20197;&#29992;&#33457;&#26792;&#26408;&#31934;&#27833;2&#28404;+&#34224;&#34915;&#33609;&#31934;&#27833;2&#28404;&#65292;&#24171;&#21161;&#24773;&#32210;&#30340;&#35519;&#31680;&#12290;

嚴重失眠怎麼辦？失眠有分9類型，想進入深層睡眠要用不同精油才行！

難入睡怎麼辦？

淺眠容易醒怎麼辦？

焦慮失眠怎麼辦？

壓力大到失眠怎麼辦？

空虛寂寞失眠怎麼辦？

睡前想太多失眠怎麼辦？

嚴重失眠怎麼辦？

年紀大睡不好怎麼辦？

興奮到睡不著怎麼辦？

安眠/舒眠精油推薦配方

Valerie

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