妳必須要知道的更年期精油保養祕訣！心悸盜汗皮膚乾燥所有症狀一次解決

更年期是人生一個重要階段，到了更年期身心可能出現各種症狀，如情緒不穩、心悸、熱潮紅、盜汗、骨質疏鬆、皮膚萎縮等症狀，統稱更年期障礙！妳正受更年期症狀所苦嗎？更年期如何保養？一定要依靠藥物嗎？妳知道哪些精油能幫助舒緩更年期不適嗎？我們統整了更年期常遇到的症狀，提供天然精油對策，幫妳舒服度過更年期！

更年期盜汗心悸怎麼辦？

Ａ：日本最新實驗證實，使用快樂鼠尾草油精油泡澡或按摩，都能幫助改善更年期熱潮紅症狀，依照實驗結果，妳可以這麼做：

• 將5-10滴快樂鼠尾草精油滴於熱水中泡澡
• 調製3-5%按摩油，也就是每6-10滴快樂鼠尾草精油搭配10ml的基底油按摩

更年期關節痠痛怎麼辦？

Ａ：除了更年期有莫大影響，當然也跟過去長時間肢體的運動及操勞方式有關。每晚上休息時，或是白天起床後，不妨搭配一些局部按摩、熱身，可以針對關節的止痛與身體熱身。建議配方：基底油（甜杏仁油或荷荷芭油＋月見草油以2：1搭配）＋精油（薑＋冬清木＋迷迭香1：1：1）搭配局部按摩與熱敷，加上膝關節的緩慢關節活動，每天進行。

更年期皮膚乾燥暗沉怎麼辦？

Ａ：根據研究精油中的植物酚具有提升皮膚的抗氧化能力，所以適度的將精油加入保養品中的其實也是一種有機酸的運用，只要掌握好濃度與配方，可以加入些乳香、安息香、岩蘭草、茉莉、玫瑰等精油，強化皮膚的保濕性。

暗沉又有毛孔粗大的問題，適合的配方：乳香3d＋甜橙花3d＋薰衣草3d 按摩後，直接用純露濕敷，幫助按摩油的吸收，最後再塗抹分子比較細的薰衣草乳霜。

更年期失眠怎麼辦？

Ａ：比較建議的精油有檜木、洋甘菊、檀香、岩蘭草、薰衣草。可以這樣用：

• 睡前直接按摩後頸部（耳後到肩膀的位置）及按摩腳底的湧泉穴。
• 直接將精油滴在枕頭上。
• 使用擴香儀，滴入3-5滴上述精油，有助於安撫焦躁幫助入眠。

更年期心情憂鬱怎麼辦？

Ａ：可試試幾種具有放鬆效果的精油如薰衣草精油、橙花精油、洋甘菊精油，佛手柑精油等，從中選擇喜歡的味道較為有效。

如果本身是較為急性子的人也可以試試：檀香精油、乳香精油、岩蘭草精油、 玫瑰精油、茉莉精油，這些具有深度的情緒鎮定，也對於憂鬱不安的心情有很好的撫慰踏實效果。